[AROMA]氣卦-由阿舒吠陀談起1

歐洲向來是芳香療法的研究權威，近來卻向東方取經，從文明古國印度的傳統醫療哲學中，尋找能量平衡的養生之道。印度傳統療癒系統的主軸阿輸吠陀（Ayurveda），目前在歐洲是極為熱門、備受推崇的養生方式，巧妙整合了熱力、芳香療法和水療，為身心提供了完整的平衡、淨化與再生。

歷經五千多年歷史考驗的阿輸吠陀(Ayurveda)，亦為世上最古老的醫療傳統之一。在梵語中，Ayur 的意思是廣義的「生命」，包含了身體、心智、意識與靈魂；而 Veda 的意義則是 「知識和智慧」，因此 Ayurveda 則可解釋為「生命的智慧」。根據 Ayurveda 的哲學，世人的能量可分為以下三大類型：
Pitta（簡稱火能量），此類型的人擁有絕佳的組織力與判斷力，個性熱情開朗、充滿動能，然而容易出現粉刺及高血壓的問題。 Vata（簡稱風能量），此類型的人相當聰明、反應敏銳、感覺纖細、崇尚自由、充滿創造力，但是容易手腳冰冷、便秘或有女性機能的問題。 Kapha（簡稱水能量），此類型的人忠誠執著、安靜平和、而且充滿友善與關愛，由於體內濕氣較重，容易有呼吸系統的問題。

Ayurveda的養生方法著重於調和各種能量，預防「失衡」所造成的各種健康問題。無論原本屬於哪一種能量類型，都應努力追求「SAMA」這種身心極為平衡且喜樂的凝練狀態。

《身心共振》阿輸吠陀養生術
阿輸吠陀強調日常生活與身體節奏互相呼應的重要，透過這樣的系統能保持身心的平靜和諧。
　1.在日出之前起床。夏天和冬天，適合在六點鐘起床。起床前先花幾分鐘計畫一下今天的行程，想想在這一天當中要完成些什麼。
　2.起床後洗臉，刮除舌苔。舌頭如果被髒物遮蓋住了，就無法完全品嘗到食物的滋味。
　3.喝一大杯水以啟動身體機能，清潔膀胱與腸道。試著每天早上建立固定的排便時間。當身體建立起行事秩序時，身體功能就能運行順暢。
　4.排便後清洗肛門，最好能洗個澡或淋浴一下。
　5.早餐前做些運動。瑜伽適合每個人做，且不拘地點，也不需要特殊的服裝或工具。運動可以加強循環系統，促進身心健全，對抗憂鬱情緒也很有效。
　6.八點前吃早餐。飯前飯後要洗手。餐後要清潔牙齒及舌頭。如果可能，做些輕微的運動如散步15分鐘，以幫助消化。
　7.搽些適合你的阿輸吠陀香水，也建議戴些適合你的寶石。較時尚的說法是，注意穿著的色彩與風格，才能呈現內在的寧靜和諧。
　8.將午餐當作一天的大餐。阿輸吠陀相信一餐的食量就是你的雙手可捧起來的分量，進食速度不要太快也不要太慢，專心一致，最好安靜的吃，不要說話也不要笑，更不要爭執，以幫助新陳代謝的過程順利進展。
　9.吃飯時不要喝水，頂多喝一小口以滋潤消化液。但一天中要多喝水。避免喝可樂或其他化學加工飲料，也不要喝酒。一天當中頂多喝一到兩杯茶或咖啡。
　10.兩餐間不要吃零食，零食會讓胃口變得不穩定。吃下一餐前，要確定前一餐所吃的食物都已消化了。
　11.戒菸。除了阿輸吠陀建議抽的藥草菸。
　12.早一點吃晚餐可讓身體在入睡前有足夠時間消化食物。盡量在餐後睡前散步約30分鐘。
　13.該是睡覺的時候了。這是適合性生活的時刻。理想上，十點鐘該關燈。不要俯臥，可側臥，膝蓋微曲。